دايت صحي للسيدات بعد الولادة

بسم الله الرحمن الرحيم

شو اخباركم ..........الحمد لل هههههههههههههههههههههههههه

ايه اخبار الجببببببببببببم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هههههههههههههه

دايت صحي للسيدات بعد الولادة

الفطار

3/4 رغيف بلدى أوواحد ونص سن
1 زبادى منزوع الدسم
2 بيضة مسلوقة أو 5 معالق فول بليمون أو 2 قطعة جبنة قريش 50 جم
كوب شاى بلبن منزوع الدسم
الغداء:
3/4 رغيف بلدى
3 مغرفة خضار نى ف نى
250 جم سمك مشوى أو أى بروتين مسلوق
طبق سلطة خضرا
بين الغداء والعشاء:
2 ثمرة فاكهة من نوع واحد (ماعدا الموز -المانجو -التين -العنب -البلح)
العشاء:
3/4 رغيف بلدى
150 جم لحم أحمر مسلوق أو بيضة مسلوقة
1 زبادى منزوع الدسم
50 جم جبن قريش
مسموح ب4 معالق سكر فى اليوم
2 كوب لبن منزوع الدسم زيادة
2 كوب عصير بدون سكر (ليمون – جوافة – برتقال)
- مسموح بأى سوائل ساخنة ماعدا الحلبة والكاكاو

ههههههههههههههههههههههههههههه
رح اتذكر هاد التوبيك بالمستقبل

يسلمو ايديكي

شكرا نور على مرورك انا متاكدة انك رح ترجعى لهايد التوبيك فى المستقبل
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههه
ههههههه
ههه
ه

ههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههه

قولي ان شاالله لا يا ايزابيل
الله يبعدني عنو

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هههههههههههههههههههههههههه
ملوك شكرا ردك مميز